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    小寒時節如何養生最好?

    發布時間:2019-02-10 來源:美食在線 閱讀量: [加入收藏]

    小寒時節如何養生最好?小寒時節如何養生最好?
    小寒時節如何養生最好?

    小寒應該是天寒地凍的時候,但是南方的氣溫卻還是居高不下,這個時候應該如何進行小寒養生呢?下面就讓小編帶你來了解下吧。

    小寒如何養生最好

    精神調養要養心

    “養生重點是要養心。”專家介紹,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。小寒養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯后適當小睡片刻,以緩沖工作壓力。

    專家還說,春夏為陽,氣候溫熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化,而發生生理上的變化。冬季的3個月,是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,對養生不利。

    泡腳增強身體抵抗力

    入冬以后,有人經常會覺得腿腳冰涼。中醫認為,“風寒腳下生”,冬天天氣寒冷,人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良,從而導致手腳冰涼及各種不適。魏格玲建議,每天堅持用熱水泡腳,可以疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管、促進腦部供血。尤其是小寒后,配合養生的各種要訣,每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力,但要注意熱水泡腳并非人人適用。

    但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳,容易造成傷口感染。此外,糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳,所用水溫以溫度適宜為好。

    調養不適合高強度運動

    小寒市民應早睡晚起,等陽光出現才出外活動,“冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發心腦血管疾病。”專家建議,時間自由度大的鍛煉者,可將晨練安排在上午7時至9時。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。

    應該注意的是,這時候不宜進行高強度的體育鍛煉,以強度適中的運動為主,讓身體發熱或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

    小寒時節南北有何差異

    小寒天氣酷寒,南北地域跨度大,形成不同的生產農事、生活習俗。

    農事上,北方大部分地區地里已沒活,都要進行歇冬,主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去,牛馬等牲畜就是一家的主要勞力,需特別養護。小寒天氣最冷,更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小牲畜御寒更加謹慎——單獨鋪上草墊,掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水飲牲畜,盡量減少牲畜的體能消耗,預防疾病,并且在飲水中加入少許鹽,補充冷天牲畜體內鹽分的流失,增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜舔墻根、喝臟水的現象,就是牲畜缺鹽,以舔舐墻根泥土中鹽堿、或從臟水中攝取鹽分的表現。

    南方地區小寒節氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作,倘若遇到強冷空氣,則在地里灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節。根據多年農事經驗,人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化,早早做好農事計劃,如山東地區就有“小寒無雨,大暑必旱”、“小寒若是云霧天,來春定是干旱年”的俗語。

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