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    銀耳黑米粥(步驟圖)的做法

    發布時間:2019-03-03 閱讀量: 來源:美食在線 [加入收藏]

    銀耳黑米粥(步驟圖)銀耳黑米粥(步驟圖)
    銀耳黑米粥(步驟圖)的做法

    黑米可是個好東西,比起小米大米之類的有營養太多了。含有豐富的維生素和礦物質,有著健脾養胃,益氣活血的作用,因此還有“藥米”的美稱。而黑米最好的做法就是做成粥了,相信很多朋友已經嘗試過,但是你知道應該早上喝還是晚上喝嗎?

    正確的做法應該是早上喝,可比小瞧了這個問題。做不好胃會被你養壞,還容易長胖。這是因為黑米屬于粗糧,早餐空腹吃更易消化,晚上吃則容易積食,消化不掉就會傷胃。而科學家證明了早上攝取食物,更不容易轉化為脂肪,所以更應該早上吃。要是不懂,你的黑米粥就白做啦。

    用料:銀耳5克、黑米50克、水適量

    銀耳黑米粥的做法步驟:

    銀耳黑米粥的做法步驟圖

    1.用料:銀耳5克,黑米50克,水適量

    銀耳黑米粥的做法步驟圖

    2.將銀耳用清水泡發洗凈。

    銀耳黑米粥的做法步驟圖

    3.黑米洗凈控水。

    銀耳黑米粥的做法步驟圖

    4.倒入電飯內膽中,加水。

    銀耳黑米粥的做法步驟圖

    5.選擇粥鍵,啟動,粥結束,揭蓋。

    銀耳黑米粥

    6.盛出食用。

    銀耳黑米粥的做法烹飪小貼士:

    1、黑米中含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鐵、鋅等多種礦物元素,營養非常豐富。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血和調節免疫等多種作用。

    2、古農醫書中有記載:黑米有“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等多種功效;可入藥入膳,對于頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效甚佳,長期食用可延年益壽。因此人們俗稱為“藥米”。

    3、早餐是一天中最不易轉變成脂肪的一餐,因此一定要多攝進主食。早餐所供給的熱量占了全天的30%。如果缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。

    以上就是美食在線為您介紹的銀耳黑米粥(步驟圖)的做法,想了解更多銀耳黑米粥(步驟圖)的做法,請關注美食在線。
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