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    男性吃那些食物有益身體健康?

    發布時間:2019-02-10 來源:美食在線 閱讀量: [加入收藏]

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    男性吃那些食物有益身體健康?

    食物有好有壞,對身體不好的食物,肯定要少吃或是不吃,如果是對身體有益的食物,那么就要多吃。

    有益男性健康的食物

    1、西紅柿

    豐富的維生素C能結合細胞之間關系,制造骨膠原,可強健血管。

    2、黃豆

    黃豆含有植物性激素,常吃黃豆制品的男人患前列腺癌的幾率較低。

    3、胡蘿卜

    含有豐富的鉀,有降血壓的作用;胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等,能預防癌癥。

    4、生蠔

    男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且強身健體。

    5、大蒜

    大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。且大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。

    6、全麥面包

    要對抗壓力,補充B族維生素是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松。

    7、深海

    壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管有益。

    8、紅酒

    紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

    男性不宜多吃的食物

    方便面

    方面面的加工過程太過于簡單,全部機器化,導致大量的營養成分流失,散發,為什么吃過方便面的朋友,都有一個共同的感受呢。這個感受就是方便面好聞不好吃,所以建議男人少吃為好,當然為了身體健康不宜多吃。

    垃圾食物

    不少零食都被稱為垃圾食物,用英語說是junk food,垃圾食品也不宜多吃,有大部分的垃圾食品有殺精作用,所以建議男性朋友對于junk food可以說聲拜拜,盡量少吃。

    油條,麻花

    這兩種食物也少吃,因為吃多了容易上火,上火了就會影響身體其他的組織,所以禿賑沙囂建議少吃油食物,尤其是過年過節的時候,在部分農村的家庭,都有很多尸園拽詬家庭自己用油面條,做成麻花、油條等,所以建議不宜多吃。

    不宜多吃,有的朋友可能會告訴小編說,多吃肉會長胖,其實長胖與瘦與多吃肉,少吃肉沒有任何關系,寺廟里的和尚,就吃竹筍,白菜,照樣胖,所以禁忌肥肉和牛奶同飲。

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